この記事では一人暮らしで夕食が面倒くさいときの対処法を解説しています。
忙しい日の夜ご飯も、この記事で解説している方法を使えば問題なし！
まずは一人暮らしの夕食が面倒くさい理由からお伝えしていきますね。
一人暮らしの食事が面倒くさい2つの理由
まずは一人暮らしの食事が面倒くさい2つの理由を紹介します。
ご安心ください。
一人暮らしの夕食が面倒くさいのはあなただけではありません。
どんな理由があるのか？主な2つの理由を見ていきましょう。
理由①：仕事で疲れて料理をするのが重労働だから
一人暮らしをしていると、仕事から帰宅した後に料理をするのは、思ったよりも大変な労働になりがちです。
疲れているときに、食材を切ったり、火を使って調理したりするのは、かなりのエネルギーを要します。
また、料理に必要な時間と労力を考えると、食事の準備を始めること自体がおっくうになることも少なくありません。
このように、一人暮らしの食事の準備は、疲れているときほど重労働に感じられるのが実情です。
理由②：レシピのバリエーションがありすぎて選べないから
料理をしようと思っても、レシピの選択肢が多すぎて何を作ればいいのか決められない、というのも一人暮らしの悩みの一つです。
インターネットや料理本には、さまざまなレシピが溢れており、選択肢が多いことがかえって選ぶことを難しくしています。
特に、「今日は何が食べたいか」が明確に決まっていないとき、レシピの海に迷い込み、結局は何も作れずに終わってしまうことも。
多様性は良いことですが、選択肢が多すぎると、選ぶこと自体が負担になりえます。
理由③：一人分だけの食事の準備や片付けが面倒臭いから
一人分の食事の準備や片付けも、意外と手間がかかります。
食材を少量ずつ用意したり、調理器具を使った後の洗い物が増えたりと、思いのほか時間がかかることが多いのです。
特に、忙しい日々を送っていると、このような細かい作業が大きなストレスになることもあります。
一人暮らしでは、誰かと食事の準備を分担するわけにもいかず、すべて自分で行う必要があるため、食事のたびに負担を感じる人も少なくありません。
一人暮らしの食事にまつわる問題点は、日々の疲れや忙しさが影響していることが多いです。
しかし、これらの問題には対処法があり、少しの工夫で食生活をより快適にすることが可能です。
一人暮らしの夕食が面倒くさい場合の対処法を5つ紹介！
続いて、一人暮らしの夕食が面倒くさい場合の対処法を5つ紹介します。
対処法①：冷凍食品やレトルトを利用する
1つ目の対処法は、冷凍食品やレトルト製品の活用です。
これらの商品は長期保存が可能であり、いざという時にすぐに食事を準備できる点が大きな魅力です。
冷凍食品には、野菜や魚介類、肉類をはじめ、一品料理やデザートまで多岐にわたる商品があります。
一方、レトルト製品もカレーやシチュー、煮物など、手間がかかる料理を短時間で温めるだけで楽しむことができます。
これらの商品の多くは、味付けがされており、そのままでも十分美味しくいただけます。
さらに、自分でアレンジを加えることによって、より一層食事を楽しむことも可能です。
例えば、冷凍の野菜を使ってサイドディッシュを作ったり、レトルトのカレーにトッピングを加えてみたりと、工夫次第でさまざまなバリエーションを楽しめます。
冷凍食品やレトルト製品を上手く活用することで、忙しい日でも手軽に、そして美味しく栄養バランスの良い食事を準備することができます。
フィットディッシュのような商品を利用すれば、栄養バランスに気を付けながら時短で夕食が準備できますよ。
対処法②：コンビニやスーパーの弁当や総菜を利用する
対処法の2つ目は、コンビニやスーパーを利用することです。
忙しい一人暮らしの方にとって、コンビニやスーパーで販売されている弁当や総菜は非常に便利な選択肢です。
これらの商品は、多種多様なメニューがあり、和食から洋食、中華といったジャンルまで幅広くカバーしています。
また、価格帯もリーズナブルなものから少し豪華なものまで揃っており、その日の気分や予算に応じて選ぶことができます。
料理をする時間やエネルギーがないときでも、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂ることができるため、忙しい日の強い味方になります。
さらに、最近では健康志向の弁当や総菜も増えており、野菜をたっぷり使ったメニューや低カロリーのものも選べるようになっています。
このように、手軽さとバラエティ、栄養のバランスを兼ね備えたコンビニやスーパーの弁当、総菜は、一人暮らしの食事における有力な選択肢の一つです。
対処法③：余裕のあるときに食事を作り置きする
時間がある週末など、少し余裕がある時に一週間分の食事をまとめて作り置きするのは、一人暮らしの食事問題に対する効果的な対策の一つです。
作り置きをすることで、忙しい日の食事の準備時間を大幅に短縮できる上、食費の節約にもつながります。
また、自分で食事を準備することで、栄養バランスを考えた健康的なメニューを心がけることができます。
作り置きに適した料理としては、煮物やカレー、肉じゃがなどの煮込み料理や、鶏のから揚げ、ハンバーグなど、冷凍保存が可能で再加熱しても美味しい料理がおすすめです。
これらを小分けにして冷凍保存し、食べる時に必要な分だけを解凍・再加熱することで、いつでも手軽に美味しい食事を楽しむことができます。
対処法④：カット野菜を利用する
料理の時間短縮と手間を省くために、カット野菜の活用も非常に有効です。
カット野菜は、スーパーやコンビニで手軽に購入でき、野菜を切る手間が省けるため、料理の時間を大幅に短縮できます。
また、必要な分だけ購入できるため、一人暮らしの方でも無駄なく使い切ることができるというメリットがあります。
カット野菜はサラダにそのまま使ったり、炒め物やスープの具材として加えるなど、様々な料理に活用できます。
忙しい日常の中で、栄養バランスを考えた食生活を送るためにも、カット野菜は一人暮らしにおける強い味方となります。
対処法⑤：お一人暮らし自炊の基本型献立を作る
一人暮らしの食事準備において、事前に基本型の献立を作っておくことも、食生活を豊かにする一つの方法です。
基本型の献立を作ることで、食材の無駄を減らし、買い物も効率的に行えるようになります。
例えば、「週に一度は魚を食べる」「野菜を豊富に取り入れたメニューを2日に1回は作る」など、自分の食生活に合わせたルールを設けることがポイントです。
また、献立を事前に考えておくことで、その日の食事に何を作るかで悩む時間を減らすことができます。
基本型の献立は、忙しい日々の中でも健康的な食生活を維持するための土台となります。
食事の準備をよりスムーズに、そして楽しみながら行えますよ。
