この記事ではガストのおすすめ低カロリーメニューを紹介しています！

ガストはファミレスの中でも、美味しい低カロリーメニューが豊富でダイエット中の方におすすめ。

今回は300kcal以下の料理をピックアップしたので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

ガストのおすすめ低カロリーメニュー①：蒸し鶏のキャベツサラダ

  • メニュー名：蒸し鶏のキャベツサラダ
  • 価格：280円(税込)
  • カロリー：237kcal

 

ガストの蒸し鶏のキャベツサラダは、ボリューム感重視の方におすすめしたい人気メニューです！

千切りキャベツはシャキッと新鮮な食感で、卵などの色んな野菜が豊富に使われていて食べごたえ抜群ですよ。

バランス良く盛り付けられた蒸し鶏は、しっとりした口当たりでパサつきがないのも嬉しいポイント。

オリジナルの特製コブドレッシングがスパイシーな味付けになっているのも、良いアクセントになっています！

食物繊維も豊富なことはもちろん、美肌効果もある野菜なので女性は積極的に摂取したい野菜ですね！

ガストのおすすめ低カロリーメニュー②：ミニ大葉おろしうどん

  • メニュー名：ミニ大葉おろしうどん
  • 価格：150円(税込)
  • カロリー：159kcal

 

ガストのミニ大葉おろしうどんは、さっぱりとした味付けが人気のロングセラーメニューです！

少量ながらも食べごたえのある麺類なのが人気の理由で、サイドとして注文する方も多いようですね。

冷たいつゆと大根おろしで、あっさりと食べられるので食欲がない時にもおすすめ！

コシのある硬め食感のうどんを使用しているため、しっかり咀嚼することで満腹中枢が刺激されますよ。

炭水化物なのに一食あたり159kcalとローカロリーなのも魅力的！

プラスで生卵や蒸し鶏などを加えると、たんぱく質が同時に摂取できるのでぜひ試してみてくださいね。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー③：豆腐一丁(自家製豆腐のごまにんにくだれ)

  • メニュー名：豆腐一丁(自家製豆腐のごまにんにくだれ)
  • 価格：219円(税込)
  • カロリー：183kcal

 

ガストの豆腐一丁(自家製豆腐のごまにんにくだれ)は、濃いめの味付けが食欲をそそる一品メニューです！

自家製のたれには刻んだ玉ねぎがたっぷり入っていて、ピリ辛な味付けがおつまみにもぴったり。

喉越し良くなめらかな食感の豆腐はガストオリジナルで、熱々の鉄板に乗っていて見た目のインパクト抜群！

そのまま食べても美味しいですが、ご飯の上に乗せて麻婆豆腐風にアレンジするのもおすすめですよ！

一丁の豆腐が使われている大きめサイズで、満足度も高くコスパ抜群の絶品です。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー④：おっ！つまみ

  • メニュー名：おっ！つまみ
  • 価格：219円(税込)
  • カロリー：106kcal

 

ガストの「おっ！つまみ」は、覚えやすい名前でまさに軽いおつまみにぴったりの3種盛り小鉢です！

味玉・蒸し鶏・キムチと高タンパク質な食材が揃っているのが、こちらのメニューの最大の魅力ですね。

味玉はガスト自家製で、黄身がとろっとしていて味付け薄めなのがポイント！

蒸し鶏はシンプルな味わいながらも、とても柔らかく脂肪分少なめであっさりと食べることができます。

キムチは脂肪燃焼効果があるので、ダイエット中にぴったりの食材ですよ。

ボリューム感は少なめですが、小うどんなどと一緒に食べると腹持ちが良くなりおすすめです！

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑤：いろいろ野菜のミックスサラダ

  • メニュー名：いろいろ野菜のミックスサラダ
  • 価格：Sサイズ 329円(税込)/Lサイズ 658円(税込)
  • カロリー：Sサイズ 46kcal/Lサイズ 91kcal

 

ガストのいろいろ野菜のミックスサラダは、5種類以上の野菜が食べられる人気No.1メニューです！

季節によって変わる葉野菜と、トマトや紫キャベツといった定番野菜でボリューム感が圧倒的。

クルトンや豆も入っていて食感も良く、「野菜なのに一皿で満足する」とダイエット女子の間でも好評です。

ドレッシングがコブか和風玉ねぎの2種類から選べるのも、飽きずに楽しめる点が◎！

さっぱりとした味付けなら和風玉ねぎ、こってりめが好みならコブをセレクトするのがおすすめです。

見た目の彩りも綺麗で、見た目にも嬉しい一品ですね。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑥：ミニねぎとろ丼

  • メニュー名：ミニねぎとろ丼
  • 価格：494円(税込)
  • カロリー：284kcal

 

ガストのミニねぎとろ丼は、ダイエット中でもたんぱくを摂取したい方におすすめです！

良質なたんぱく質が含まれたまぐろを使用し、なめらかな口当たりで臭みがないのが特徴。

ミニサイズなので量もちょうど良く、腹持ちも抜群なのも嬉しいポイントですね。

ご飯が酢飯ではないので、お好みで卓上にあるお酢や醤油をかけると飽きずに楽しめます！

300kcal以下でしっかりご飯ものが食べられるので、ランチにもぴったりのメニューですよ。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑦：おつまみカキフライ

  • メニュー名：おつまみカキフライ
  • 価格：362円(税込)
  • カロリー：189kcal

 

ガストのおつまみカキフライは、大きめで肉厚のカキを使用したガスト自慢のおつまみメニュー！

別名”海のミルク”ともいわれるカキには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれダイエット中の方にもおすすめの食材なんです！

自家製のタルタルソースはマヨネーズのコクが絶妙で、フライとも相性が抜群ですよ。

横には野菜が盛り付けられていて、一緒に食べれば油っこさも緩和されます。

カキは一粒で約38kcalとフライにしてもカロリーが高くならないのも魅力的ですね。

疲労回復効果も期待できる食材なので、ダイエットのご褒美にぜひ食べてみてはいかがでしょうか！

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑧：こんがりチーズのポテトグラタン

  • メニュー名：こんがりチーズのポテトグラタン
  • 価格：329円(税込)
  • カロリー：249kcal

 

ガストのこんがりチーズのポテトグラタンは、ダイエット中でも食べられる低カロリーチーズ料理です！

腹持ちが良い食材のじゃがいもをクリーム煮にしてボリュームアップしているため、一皿でもかなりお腹に溜まりますよ。

ホクホクでやわらかいポテトと3種のチーズは相性抜群で、一度食べたらやみつきになること間違いなしです！

グラタンというとカロリー高めな印象ですが、じゃがいもとチーズしか使用していないので250kcal以下なのも魅力的ですよね。

サイドメニューのフランスパンと合わせても500kcal以内で収まるので、さらに満足度を高めたい時にはおすすめです。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑨：巣ごもりたまご 温玉ともやしの甘辛醤油焼き

  • メニュー名：巣ごもりたまご 温玉ともやしの甘辛醤油焼き
  • 価格：320円(税込)
  • カロリー：220kcal

 

ガストの巣ごもりたまご 温玉ともやしの甘辛醤油焼きは、ダイエット食の定番食材をメインにした究極の低カロリーメニュー！

ベーコンをアクセントに加えボリューム感を出しながらも、甘辛な特製醤油だれが食欲をそそります。

栄養バランスを考えて温泉卵をトッピングし、良質なたんぱく質もしっかり摂取することができますよ。

もやしはシャキッとした新鮮なもののみを使用しているので、歯ごたえも◎！

まずはそのまま食べ進め、残り半分くらいになってから卵と絡めると味に変化がでて飽きずに楽しめます。

ガストのおすすめ低カロリーメニュー⑩：コーンのオーブン焼き

  • メニュー名：コーンのオーブン焼き
  • 価格：219円(税込)
  • カロリー：230kcal

 

ガストのコーンのオーブン焼きは、クリーミーな味わいが人気のメニューです。

穀物のなかでもたんぱく質量のバランスが良く、カロリーの低いとうもろこしは実はダイエットにぴったりの食材なんですよ。

熱々の鉄板で焼いたコーンは甘みが強く、マヨネーズの塩気と相性抜群です！

シンプルでクセのない美味しさはダイエット中の方だけでなくお子様にも大好評。

ランチのメインにはもちろん、ミニ丼などと合わせて食べるのもおすすめです！

ガストのカロリーが低いメニューについてまとめ

今回はガストのカロリーが低いメニューを紹介させていただきました。

サラダやうどんなど種類も多く、ダイエット中でも気軽に外食を楽しむことができそうですね！

スープやデザートもヘルシーなものが揃っているので、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。